आहार विशेषज्ञ के अनुसार 5 हाई प्रोटीन पाउडर

आज कल  मार्किट में कई तरह के प्रोटीन पाउडर हैं जो मार्किट की दुकानों पर या फिर ऑनलाइन स्टोर पर आसानी से मिल रहे हैं और आज के युवा अपने शरीर संरचना को लेकर काफी सक्रीय हैं इसलिए लोग ज्यादातर इन प्रोटीन्स के सेवन   की और रुख करते हैं चाहे आप वजन कम करने या मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हों, प्रोटीन पाउडर एक सुविधाजनक और आसान तरीका हो सकता है।

बाजार में बड़ी संख्या में प्रोटीन पाउडर में से किसी एक उत्पाद को चुनने के काम को कठिन बना सकता  हैं, इसलिए हमने यहाँ इस कठिन कार्य को आपके लिए आसान बनाने के लिए कुछ तरीके भी शामिल किये हैं।

जिससे आपको  एक हाई प्रोटीन पाउडर चुनने में किसी भी तरह की समस्या का सामना नहीं करने पड़ेगा।

हम इस लेख में ऐसे उत्पाद शामिल कर रहे हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। और आपके इस तरह के अनेक प्रश्नों के जबाब देने में सक्षम होगा |

तो हाई प्रोटीन पाउडर के सही चयन के लिए आप इस लेख पर जुड़े रहिये

अब हम सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर के लिए ऐसे 5 सर्वोत्तम हाई प्रोटीन पर नजर डालते हैं

*महत्वपूर्ण प्रोटीन कोलेजन पेप्टाइड्स [Vital Proteins Collagen Peptides]

मूल्य: 2,399.00 [500 Grams]

जायके:बिना स्वाद वाला:

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हमें इसे क्यों चुनना चाहिए ?

यह गोजातीय कोलेजन पेप्टाइड प्रोटीन पाउडर लस और डेयरी से मुक्त है और पचाने और अवशोषित करने में आसान है।कोलेजन उत्पादन का समर्थन करने में मदद कर सकता है, जो स्वस्थ बालों, नाखूनों, त्वचा, हड्डियों और जोड़ों का समर्थन करता है, हमारे मूल कोलेजन पेप्टाइड्स पाउडर में हाइलूरोनिक एसिड और विटामिन सी,पावरहाउस सामग्री होती है जो चमकदार स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है।

इसमें  चॉकलेट के स्वाद का उपयोग स्मूदी और डेसर्ट में किया जा सकता है वाइटल प्रोटीन कोलेजन पेप्टाइड्स अनफ्लेवर्ड पाउडर और काफी अलग अलग चीजों के साथ लिया जा सकता हैं जैसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में भी मिला सकते हैं।

हमारे कोलेजन पेप्टाइड्स पाउडर का अनुभव करें, जो अब विटामिन सी और हाइलूरोनिक एसिड से भरपूर है।

लाभ

20g कोलेजन: बालों, त्वचा, नाखूनों, हड्डियों और जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है**

100% दैनिक मूल्य विटामिन सी: एक एंटीऑक्सीडेंट विटामिन जो कोलेजन उत्पादन और एक युवा उपस्थिति को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है **

80mg हयालूरोनिक एसिड: त्वचा के जलयोजन और लोच में मदद करता है**

उपयोग में आसान: कॉफी और स्मूदी सहित गर्म या ठंडे तरल पदार्थों में घुल जाता है

दुष्परिणाम

अपेक्षाकृत महंगा

ठंडे तरल पदार्थों में अच्छी तरह से नहीं घुल सकता है

*ALOHA ऑर्गेनिक प्लांट–आधारित प्रोटीन पाउडर [ALOHA Organic Plant-Based Protein Powder]

मूल्य: 2.699.00    [500 Grams]

जायके: चॉकलेट, वनीला

हमें इसे क्यों चुनना चाहिए ?

ALOHA ऑर्गेनिक प्लांट-आधारित प्रोटीन पाउडर प्लांट-आधारित मखमली चिकने प्लांट पाउडर के मिश्रण से तैयार किया जाता है, जो मटर, ब्राउन राइस, भांग के बीज और कद्दू के बीज से प्राप्त 18 ग्राम प्रोटीन प्रोटीन से बनाया जाता है।

आंत के स्वास्थ्य के लिए प्रीबायोटिक्स, और आपके शरीर को हर चीज के लिए 12 संपूर्ण खाद्य सामग्री की जरूरत है। पाउडर में फाइबर और आयरन के अलावा सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। यह स्टीविया, सोया और डेयरी से भी मुक्त है और नारियल चीनी से मीठा किया गया है। यह २ फ्लेवर्ड में उपलब्ध हैं जिसे आप ठन्डे गरम ठन्डे पानी के साथ आसानी से ले सकते हैं यह शाकाहारी लोगो के लिए अच्छा  विकलप हो सकता हैं जो लोग अपने सेवन को बढ़ाना चाहते हैं।

लाभ

लस मुक्त, सोया मुक्त, शाकाहारी, पालेओ और केटो फ्रेंडली, लो कार्ब, लो शुगर, नो शुगर अल्कोहल, डेयरी-फ्री (लैक्टोज-फ्री), नॉन-जीएमओ, स्टेविया-फ्री।

प्राकृतिक ऊर्जा सहनशक्ति के लिए नारियल से फाइबर, लौह, एमसीटी तेल का उत्कृष्ट स्रोत।

बढ़िया स्वाद, स्वस्थ प्रोटीन पाउडर। स्वस्थ स्नैक्स के लिए शेक या स्मूदी, स्नैक, मील रिप्लेसमेंट और बेकिंग सामग्री में बढ़िया।

दुष्परिणाम

तीसरे पक्ष का परीक्षण नहीं किया गया।

ट्री नट एलर्जी वाले कुछ लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, क्योंकि इसमें नारियल होता है।

*एसएफएच शुद्ध मट्ठा प्रोटीन [SFH Pure Whey Protein]

मूल्य: 2,749.00    [500 Grams]

जायके: चॉकलेट वनीला कॉफी

हमें इसे क्यों चुनना चाहिए ?

शुद्ध मट्ठा घास खाने वाली और फ्री-रेंज गायों से प्राप्त होता है और यह अपने अपने अद्भुत स्वाद, अवशोषण में आसानी और घटक सामग्री के लिए जाना जाता है। जिनका गोजातीय विकास हार्मोन के साथ कभी इलाज नहीं किया जाता है। हमारा मट्ठा शरीर द्वारा दैनिक आधार पर आवश्यक अमीनो एसिड का एक प्राकृतिक स्रोत है। इसमें सोया, लस, या कृत्रिम सामग्री शामिल नहीं है।क्युकी इसमें कार्व कम हैं  और शुगर मुक्त हैं यह NSF इंटरनेशनल द्वारा भी प्रमाणित है जो पूरक की गुणवत्ता, शक्ति और शुद्धता के लिए सख्त मानक निर्धारित करता है।

लाभ

यह प्रोटीन पाउडर एक अच्छा फिट होगा या जो लोग अपने प्रोटीन पाउडर में कुछ भी अजीब-सी प्रभाव नहीं चाहते हैं,

और इसमें कोई बनावटी स्वाद या मिठास नहीं है गायों को एंटीबायोटिक्स या हार्मोन के साथ इलाज नहीं किया गया है, सोया नहीं है,नमक भी ज्यादा नहीं है।

आइसोलेट्स में कोई कार्ब्स नहीं होते हैं और आमतौर पर लैक्टोज-मुक्त होते हैं,

इसलिए लैक्टोज-असहिष्णु आमतौर पर उन्हें बिना किसी समस्या के पेट भर सकते हैं।

दुष्परिणाम

ट्री नट और फिश को प्रोसेस करने वाली फैसिलिटी में बनाया जाता है

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*बल्क सप्लीमेंट कैसिइन प्रोटीन पाउडर [BulkSupplements Casein Protein Powder]

मूल्य: 5,590.00     [500 Grams]

जायके:बिना स्वाद वाला:

हमें इसे क्यों चुनना चाहिए ?

यह सप्लीमेंट कसरत करने के बाद मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी के लिए यह बहुत अधिक उपयोगी साबित हो सकता हैं।

कैसिइन प्रोटीन पाउडर, एक प्राकृतिक प्रोटीन पाउडर हैं जिसकी बजहा से यह बिना स्वाद वाला प्रोटीन पाउडर है, एक धीमी गति से पचने वाला भी प्रोटीन है जो आपकी मांसपेशियों को कई घंटों तक अमीनो एसिड की एक स्थिर धारा प्रदान करता है BulkSupplements कैसिइन प्रोटीन पाउडर एक भरी मात्रा में कैल्शियम प्राप्त होता हैं इसको कैल्सियम का स्रोत कहना गलत नहीं होगा 578 [मिलीग्राम] आपके प्रति दिन सेवन करने से अंदाजन 45% तक आपके जो दंत और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है यह कैसिइन पाउडर, में  कम कार्ब होता हैं  यह  प्रोटीन पाउडर एथलीटों, तगड़े, और जो कोई भी अपने स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार करना चाहता है, के लिए एकदम सही है। और यह NSF द्वारा प्रमाणित हैं।

लाभ

तीसरे पक्ष का परीक्षण किया।

कार्ब्स में कम।

अतिरिक्त चीनी और ग्लूटेन से मुक्त।

आसानी से घुल जाता है।

दुष्परिणाम

कुछ महंगा।

उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो स्वादयुक्त या मीठा प्रोटीन पाउडर पसंद करते हैं।

*नाउ स्पोर्ट्स एग वाइट प्रोटीन  [NOW Sports Egg White Protein]

मूल्य: 2,290.00  [544 Grams]

जायके:बिना स्वाद वाला:

हमें इसे क्यों चुनना चाहिए ?

यह एक भरोसेमंद उत्पाद हैं क्युकी इस प्रोटीन पाउडर का विस्तार से परीक्षण किया जाता है यह उत्पाद एक एथलेटिक्स के हर स्तर शुद्ध और प्रभावी हैं। यह उत्पाद इनफॉर्म्ड स्पोर्ट द्वारा प्रमाणित है, जो एक तृतीय-पक्ष संगठन है जो यह सुनिश्चित करने के लिए पूरक का परीक्षण करता है कि वे प्रतिबंधित पदार्थों से मुक्त हैं।यह एक उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन हैं : अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन का रेट प्रोटीन डाइजेस्टिबिलिटी करेक्टेड अमीनो एसिड स्कोर पर अच्छी तरह से रेट होता है, जो प्रोटीन की गुणवत्ता का सबसे सटीक माप है, और यह प्रोटीन उपलब्ध उच्चतम गुणवत्ता वाले प्रोटीन में से एक के रूप में रेट करता है।

लाभ

इन्फॉर्म्ड स्पोर्ट द्वारा प्रमाणित

पैलियो के अनुकूल

मीठा

दुष्परिणाम

कुछ महंगा

आसानी से घुलता नहीं हैं

प्रोटीन पाउडर चुनते समय आपको कई कारकों पर विचार करना होगा जिनमें निम्न शामिल हैं:

*सामग्री की गुणवत्ता: हमने ऐसे उत्पादों की तलाश की जो उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बने हों और इनमें न्यूनतम मात्रा में चीनी और कृत्रिम योजक शामिल हों।

*परीक्षण: हमने उन उत्पादों को प्राथमिकता दी जो गुणवत्ता, सटीकता और शुद्धता के लिए तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किए गए हैं।

*ग्राहक समीक्षाएँ: नीचे सूचीबद्ध प्रोटीन पाउडर की ज्यादातर सकारात्मक ऑनलाइन समीक्षाएँ हैं।

*मूल्य: हमने विभिन्न प्रकार के बजट के अनुरूप विकल्पों को शामिल किया है।

*पुनरीक्षण: शामिल सभी उत्पादों को यह सुनिश्चित करने के लिए पुनरीक्षित किया गया है कि वे हमारे चिकित्सा और व्यावसायिक मानकों को पूरा करते हैं।

किस प्रकार का प्रोटीन सबसे अच्छा है?

यह आपकी  आहार संबंधी आवश्यकताओं, स्वास्थ्य लक्ष्यों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है, जैसे:

*व्हेय प्रोटीन [Whey Protein]: यह एथलीटों के लिए ज्यादा फायदेमंद है क्युकी यह एक दूध आधारित प्रोटीन है जो जल्दी और आसानी से पच जाता है व्हेय प्रोटीन मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकता है, और कसरत के बाद की गति को तेज कर सकता है, इसलिए यह एथलीटों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

*कैसिइन प्रोटीन [Casein Protein]: कैसिइन दूध में एक प्रोटीन है जो धीरे-धीरे पचता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है, इसलिए यह आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकता है। धीमी पाचन और अवशोषण दर भी लंबी अवधि में मांसपेशियों की वृद्धि और पुनर्प्राप्ति का समर्थन कर सकती है।

*एग व्हाइट [Egg Whites]: एग व्हाइट प्रोटीन मट्ठा या कैसिइन प्रोटीन का एक बढ़िया विकल्प है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें डेयरी उत्पादों से एलर्जी है।

*प्लांट-बेस्ड [Plant-based]: वेगन्स  को प्लांट-बेस्ड प्रोटीन सोर्स, जैसे कि मटर या ब्राउन राइस प्रोटीन का विकल्प चुनना चाहिए। ये उन लोगों के लिए भी उपयुक्त हो सकते हैं जो डेयरी-मुक्त आहार का पालन करते हैं या जिन्हें डेयरी या लैक्टोज पचाने में परेशानी होती है।

सोया प्रोटीन: यह सोयाबीन से बनाया जाता है। आपके शरीर के लिए आवश्यक लगभग सारे अमीनो एसिड्स इसमें होते हैं। यह शाकाहारी लोगों के लिए बेस्ट है।

पी प्रोटीन: अगर आप वेगान हैं यानी कि अगर आप मांसाहार और एनिमल उत्पादों जैसे-दूध, घी, मक्खन आदि से दूर रहते हैं तो यह प्रोटीन सप्लीमेंट आपके लिए है। यह मटर के प्रोटीन सत्व द्वारा बनाया जाता है और इसके फायदे एग या व्हे प्रोटीन से कम नहीं हैं।

प्रोटीन पाउडर लेना सुरक्षित  है या नहीं

प्रोटीन पाउडर आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है और इसके कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए वे ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होते हैं।

हालाँकि, कुछ प्रकार के प्रोटीन आपको प्रभावित कर सकते हैं, खासकर पाचन के मामले में। कुछ प्रकार के प्रोटीन से गैस, सूजन या पेट में ऐंठन हो सकती है। त्वचा की प्रतिक्रियाएं भी संभव हैं।

कुछ सप्लीमेंट्स में खमीर या बैक्टीरिया जैसे दूषित पदार्थ हो सकते हैं, जो खाद्य जनित बीमारी का कारण बन सकते हैं।

इनमें भारी धातुएँ भी हो सकती हैं, जो आपके गुर्दे, मस्तिष्क, थायरॉयड ग्रंथि और प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं यदि बड़ी मात्रा में इसका सेवन किया जाए।

एक उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद चुनना जो तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुज़रा है, इन हानिकारक यौगिकों के साथ संदूषण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है, गर्भवती हैं या स्तनपान कराती हैं, या ऐसी कोई दवा लेती हैं जो प्रोटीन पाउडर से प्रभावित हो सकती हैं, तो इसका उपयोग करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।